快速甩掉新年小肚腩
2009-02-11
来源：菲萨塔
过了一个春节，你的小肚腩是不是出来了，赶紧甩掉多余的脂肪，准备迎接春的浪漫吧！
原则一：每日四色蔬果
Out：每日摄取大量蔬菜水果。
In：1日9份不同色的蔬果。
——每天2杯水果、1/2杯蔬菜，即9份蔬果(一份为之1/2杯)
——而所选的蔬果应该多元化及颜色多，最好有齐红色(如番茄)、橙色(如橙)、黄色(如柠檬)、绿色(如菜)、青色(如瓜类)及紫色(如茄子)，因不同颜色的蔬果代表有不同的化学作用，各有抗不同疾病的功效。
建议食法：其实只要于每日的午餐及晚餐分别吃不同颜色的菜及生果，基本上已可吃到至少四种颜色的蔬果。
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